Agar Tubuh Tidak Lemas Saat Puasa

Puasa adalah saat dimana tubuh tidak disuplay makanan ataupun minuman selama lebih dari 12 jam, namun tetap melakukan aktifitas seperti biasanya. Secara normal, saat tubuh melakukan aktifitas, maka tubuh akan membutuhkan energi. Jika energi dalam tubuh dikuras terus-menerus tanpa diberi suplay pengganti, maka tubuh akan lemas. Tetapi, terkadang kita tidak merasakan lemas meski melakukan aktifitas yang sama sambil puasa. Lalu apa yang harus kita lakukan agar kita tidak lemas saat puasa?

1. Perbanyak makan sayur dan protein

Sumber protein yang baik adalah daging ikan, kalaupun unggas pilih bagian dada. Dengan protein yang cukup, maka metabolisme tubuh lancar. Terlalu sedikit makan makanan yang mengandung protein dan sayur saat sahur dapat menghambat proses metabolisme, yang pada akhirnya dapat menyebabkan lemas dan lemah. Untuk mencegahnya, tidak perlu mengonsumsi kapsul suplemen tertentu, cukup dengan menambahkan sumber protein, tapi hindari daging hewan di dalam menu sahur.

2. Hindari banyak makan manis dan karbohidrat sederhana saat sahur

Makanan yang manis hanya bertahan 2 jam setelah dimakan. Padahal orang harus menahan puasa selama 14 jam, jadi akan ada waktu 12 jam kondisi tubuh akan lemas. Makanan manis akan membuat tubuh melepaskan insulin dengan cepat sehingga memicu rasa cepat lapar. Fungsi insulin adalah memasukkan gula dari dalam darah ke dalam sel-sel tubuh dan digunakan sebagai sumber energi.

3. Tidur Cukup

Mengantuk juga akan mengakibatkan tubuh jadi lemas. Ngantuk biasanya terjadi akibat tubuh kurang istirahat. Mengatur pola tidur adalah salah satu cara paling efektif untuk tetap segar meski sedang puasa.

4. Jangan terlalu banyak tidur saat puasa

Tidur yang cukup sangat baik bagi kesehatan dan kebugaran tubuh, Tapi yang menjadi masalah adalah tidur dilakukan ketika tubuh merasa dalam kondisi ‘on’. Pada saat tubuh dalam kondisi siaga lalu sengaja ditidurkan (tidur-tiduran), maka otot-otot tubuh akan melemas. Sehingga pada saat berusaha untuk melakukan sesuatu, tubuh tidak siap untuk melakukannya.

sumber