8 Tips Meningkatkan Daya Ingat

Meningkatkan Daya Ingat Anda – Daya ingat adalah hal yang penting. Daya ingat sering di-identik-kan dengan usia. Semakin tua usia seseorang, maka daya ingatnya semakin rendah dan begitu juga sebaliknya. Tapi banyak juga orang yang masih muda yang daya ingatnya rendah atau umumnya disebut, berpenyakit “mudah lupa”.

Untuk mencegah atau mengatasi hal itu, ada beberapa cara yang bisa anda jalani. Perkuat dan meningkatkan daya ingat anda dengan 10 tips meningkatkan daya ingat dibawah ini:

1. Senam Otak

Otak semacam otot yang perlu dilatih secara rutin dan berkala. Caranya sederhana, lakukkan hal-hal yang sifatnya bisa anda gunakan untuk mengasah ingatan. Misalnya saja mengingat 10 benda yang ada dalam lemari, mengingat judul lagu-lagu lama, mengingat nama-nama pahlawan, dll.

2. Minum Air Putih

Ketika mendapatkan asupan air yang cukup, seluruh fungsi organ dalam tubuh termasuk juga otak akan bisa berjalan dengan baik. Untuk meningkatkan daya ingat anda dengan konsumsi air yang cukup. Anda bisa meminum air  6-8 gelas dalam satu hari.

3. Bersantai
Jika anda melakukkan aktivitas dan anda merasa tertekand an stres, hal itu tidak baik untuk orak anda. Untuk itulah jika anda menghadapi keadaan yang demikian, beristirahatlah sejenak dan lakukkan aktiivitas santai yang anda sukai, bisa saja membaca buku, bermain game, dll.

4. Permainan Asah Otak
Tentunya anda sudah familiar dengan permainan TTS (Teka-Teki Silang). Memainkan permainan seperti ni juga berguna untuk meningkatkan daya ingat anda.

5. Mengenang Masa Lalu
Melihat hal-hal di masa lalu yang sudah pernah anda alami dulu juga akan melatih dan meningkatkan daya ingat anda. Coba kenang masa lalu anda, saat liburan misalnya.

6. Makanan
Dapatkan nutrisi untuk meningkatkan daya ingat anda dari makanan-makanan sehat seperti minyak ikan. Untuk makanan yang lainnya, anda bisa mengkonsumsi blueberry, buah bit, dan bawang merah. Asam folat seperti brokoli, pisang, dan kacang polong juga bermanfaat menjaga kesehatan otak dan meningkatkan daya ingat anda.

7. Berolahraga

Latihan secara fisik bisa mendukung perbaikan sirkulasi darah. Olahaga yang bisa anda lakukkan misalnya senam aerobik, jogging, dll. Sirkulasi darah yang lancar akan berefek pada peningkatan produksi oksigen ke otak yang mana hal ini sangat bisa meningkatkan daya ingat anda.

8. Tidur Yang Cukup
Tidur dibutuhkan agar seluruh tubuh anda bisa mendapatkan istirahat cukup sebelum beraktivitas di hari esok. Oleh karena itu, cukupkan waktu tidur anda agar fisik dan mental anda sehat, dan hal itu juga akan meningkatkan daya ingat anda.

sumber